Welche Art und Dauer des Trainings ist zu empfehlen?

Für Einsteiger empfiehlt sich, nach einem kurzen Warm Up, eine halbe Stunde Nordic Walking auf ebenem Gelände. Danach zehn Minuten Stretching nicht vergessen.

Im Idealfall sollte dieses Training zweimal in der Woche absolviert werden.

Für ganz Motivierte kann das Training auch ruhig dreimal wöchentlich stattfinden. Je nach Kondition kann die Dauer des Nordic Walkings alle zwei Wochen um eine
Viertelstunde verlängert werden. Wer dreimal wöchentlich 75 Minuten Nordic Walking betreibt +5 Minuten Aufwärmen und zehn Minuten Stretching, sich also 90 Minuten an der frischen Luft bewegt, der ist schon fast ein Profi.